妊娠中の腰痛と産後のダイエットは骨盤から

妊娠中および産後に骨盤ケアがいかに重要についてお話します。妊娠すると赤ちゃんが産道を通って出てきやすくするために大量のホルモンがお母さんの体のなかで生成、放出されます。同時に骨盤が徐々に開いていくのですが、この過程で骨盤を支えているじん帯や筋肉の緩みによる腰痛や尿漏れに悩まされるプレママは少なくありません。さらにこの緩みがゆがんだ形で放置されると、赤ちゃんがスムーズに旋回して産道を通って出てこられず難産になったり、早産してしまうリスクが高くなるそうです。

実際、私自身、切迫早産で2ヶ月入院を余儀なくされたうえ、娘は結果的に2ヶ月近くの早産となりました。妊娠24週で子宮と産道をつなぐ子宮頚管の長さが短いと言われ絶対安静を言い渡されました。原因は医者に言わせればたまたまということなのでしょうが（本当にそう言われました！開いた口がふさがらなかった・・・）、今思えば、当時フルタイムで相当ハードに仕事をこなしつつ引越しするという無謀な妊娠生活で、骨盤に相当負担がかかっていたのも関係していたのだと思います。

どうすれば早産や難産のリスクを低減できるのでしょうか。骨盤というアプローチでいくと、不安定な骨盤を固定しゆがみを防ぐという方法を提唱していてお薦めなのが、トコちゃんベルト。産後まもない頃にこのサイトで見つけて、ああなんでもっと早く知らなかったんだろう！と少し後悔したほど。さらに調べていくと実は産後の骨盤ケアにも有効だと知り、早速購入。でもって、せっかくなのでプロからベルトを使ったセルフケアと整体を受けたいと思い、妊娠中と産後の骨盤ケアを専門に行っている整体師さんに現在出張整体をしてもらっています。

妊娠でたるんでしまったお腹とお尻を元に戻すため、ウエストニッパーやガードルをする人は多いですよね。詳細は関連サイトにありますが、ガードルでウエストをいくらしめてもお腹のたるみは消えないどころかお尻が大きくなって元に戻らないそうです。骨盤が締まらないからですね。

私は産後2ヶ月からこのトコちゃんベルトを締めています。なんと、妊娠前のジーンズは締めてすぐに入るようになりました。現在産後5ヶ月弱にして体重は妊娠前より3kg減といいことづくめ！このベルトと整体で骨盤ケアを続けて、次の妊娠にも備えたいと考えています。

現在妊娠中の方、産後赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりして肩こりや腰痛に悩まされている方、この骨盤ケアは知らないと損ですよ！